مائیگرین کیا ہے، کیوں ہوتا ہے اور اس کا آسان علاج کیا ہے؟

مائیگرین (درد شقیقہ یا آدھے سر کا درد) ایک عام لیکن پیچیدہ مسئلہ ہے جو کئی افراد کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ایک اعصابی حالت ہے جو شدید سر درد، الٹی، اور روشنی کے اثرات کی حساسیت پیدا کرتی ہے۔

مردوں کے مقابلے میں یہ مسئلہ زیادہ تر خواتین میں پایا جاتا ہے اور اس میں سر کے ایک طرف شدید درد ہوتا ہے جو عام طور پر ادویات کے ذریعے ہی کم کیا جاتا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ قدرتی طریقوں کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ اس درد کو کم کیا جا سکے۔

مائیگرین کیوں ہوتا ہے؟

مائیگرین یعنی آدھے سر کے اس درد کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے کہ ہارمونل تبدیلیاں، تناؤ، نیند کی کمی، اور بعض غذائیں جیسے چاکلیٹ، پنیر وغیرہ۔ اس کے علاوہ، ماحولیاتی عوامل اور جسم میں گیس یا قبض کی زیادتی بھی درد شقیقہ کے محرکات ہو سکتے ہیں۔

نیچروپیتھ انیل بنسل کے مطابق، جسم میں بڑھتا ہوا تناؤ اور گیس درد شقیقہ کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔ اس لیے اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے ضروری ہے کہ پہلے ان محرکات کی شناخت کی جائے اور پھر طرز زندگی میں تبدیلیاں کی جائیں۔

آسان علاج:

مناسب غذا اور وقت پر کھانا

درد شقیقہ کی شدت کو کم کرنے کے لیے سب سے پہلے یہ ضروری ہے کہ کھانے کی عادات بہتر بنائی جائیں۔ نیچروپیتھ کے مطابق، وقت پر کھانا اور بڑی مقدار میں ادویات لینے سے گریز کرنا ضروری ہے۔ اس سے درد کی شدت کم ہو سکتی ہے اور جسم کو قدرتی توانائی حاصل ہوتی ہے۔

سر پر پانی ڈالنا

اس طریقہ کار میں آرام دہ حالت میں لیٹ کر سر پر آہستہ آہستہ پانی ڈالا جاتا ہے، جس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور نیند کی کوالٹی بھی بہتر ہوتی ہے۔

ہائیڈریٹ رہنا

درد شقیقہ کی ایک اور بڑی وجہ جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے دن بھر پانی پینے کی عادت ڈالنا ضروری ہے تاکہ جسم میں الیکٹرولائٹ توازن برقرار رہے اور آکسیجن کی سطح کو مناسب رکھا جا سکے۔ یہ درد شقیقہ کی شدت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

کافی نیند اور مراقبہ

نیچروپیتھ کے مطابق، نیند کی کمی اور پٹھوں کا تناؤ درد شقیقہ کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس لیے کافی نیند لینا اور مراقبہ کرنا ضروری ہے تاکہ دماغ کو سکون ملے اور جسم کو آرام حاصل ہو۔ نیلی روشنی سے بچنا بھی ضروری ہے تاکہ بینائی پر اضافی اثرات نہ پڑیں۔

تناؤ کو کم کرنا

ایک رپورٹ کے مطابق درد شقیقہ کے 80% کیسز تناؤ کی وجہ سے بڑھتے ہیں، اس لیے روزانہ کے معمولات میں آرام دہ سرگرمیاں شامل کرنا ضروری ہیں، جیسے کہ مساج، یوگا، یا موسیقی سننا۔ یہ دماغ کو سکون دیتا ہے اور درد کی شدت کو کم کرتا ہے۔

درد شقیقہ ایک پیچیدہ مسئلہ ہو سکتا ہے، لیکن قدرتی طریقوں سے اس کی شدت کو کم کیا جا سکتا ہے۔ غذا، نیند، پانی کی کمی کو دور کرنا، اور تناؤ کو کم کرنا اس کی علامات کو کم کرنے کے مؤثر طریقے ہیں۔ اگرچہ درد شقیقہ کے علاج کے لیے ادویات اہم ہیں، قدرتی علاج ان کے ساتھ مکمل طور پر معاون ثابت ہو سکتے ہیں، جو صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔