گوگل نیوز پر ہمیں فالو کریںرمضان المبارک کے دوران کچھ لوگوں کو منہ کی ناخوشگوار بو کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جس کے باعث بسا اوقات شرمندگی بھی اٹھانا پڑتی ہے۔
العربیہ نے انڈین اخبار “ٹائمز آف انڈیا” کے حوالے سے اپنی رپورٹ میں ایسے چند کاموں کی نشاندہی کی ہے جن کے کرنے سےمنہ کی بدبو سے بچا اور منہ کی تازگی کو برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ اس حوالے سے درج ذیل مشورے اہمیت کے حامل ہیں۔
1.خشکی
روزے کے اوقات میں پانی کی کمی بدبو کی ایک بڑی وجہ ہے۔ دن بھر پانی کی کافی مقدار کی کمی کی وجہ سے منہ خشک ہوجاتا ہے۔ اس کی وجہ سے تھوک کی پیداوار کم ہوجاتی ہے۔ تھوک منہ میں کھانے کے مالیکیولوں اور بیکٹیریا سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتی ہے، تاہم تھوک کے ناکافی مواد کی وجہ سے بدبو پر مشتمل سانس کا اخراج ہوتا ہے۔ اس لیے طبی ماہرین افطار سے سحر کے درمیان پانی کی کافی مقدار پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
2. دانت مسلسل صاف کریں
نا خوش گوار بو والی سانس سے بچنے کے لیے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا ضروری ہے۔ منہ کو صاف ستھرا اور تازہ رکھنے کے لیے آپ کو ہمیشہ روزانہ کم از کم دو بار دانت صاف کرنا یاد رکھنا چاہئے۔ فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کو زبان اور مسوڑھوں سمیت تمام دانتوں کی سطحوں کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سحری سے پہلے دانتوں کی صفائی کرتے وقت ایک نرم برش کا انتخاب کیا جانا چاہئے۔ دن میں کوئی بھی مسواک استعمال کرسکتا ہے کیونکہ یہ روزے کو نہیں توڑتا ہے۔
3. روزانہ تھریڈ کا استعمال کریں
دانتوں کے ڈاکٹر اکشے بچن کے مطابق دانت کوتھریڈ کرنے (خلِال کرنا جو ایک سنت عمل بھی ہے) پر توجہ نہیں دی جاتی لیکن یہ بہت اہم ہے۔ دانت کے دھاگے کا استعمال کرکے دانتوں کے درمیان یا مسوڑھوں کو جہاں برش نہیں پہنچتا تھریڈ کے ذریعےصاف کیا جا سکتا ہے۔ دانتوں کا دھاگہ دن میں ایک بار استعمال کیا جاسکتا ہے۔
4. ماؤتھ واش کا استعمال
لوشن جس میں الکحل نہیں ہوتا ہے وہ بیکٹیریا کو ختم کرکے اور ناگوار بدبو پیدا کرنے والی سانس کو بے اثر کرنے سے صاف احساس حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ برش اور دھاگے کے بعد ماؤتھ واش کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس سے وہ ان حصوں تک پہنچنے کے قابل بنائے گا جہاں دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکا ہے۔
5. مٹھائی سے پرہیز
ایک طویل دن کے روزہ رکھنے کے بعد مٹھائیوں کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن بڑی مقدار میں چینی کھانے سے منہ میں بیکٹیریا کی نشوونما ہوتی ہے، جس سے سانس کی بدبو کا اخراج ہوتا ہے۔ چینی کا استعمال کرنے کے بجائے تازہ پھل اور کھجوریں کھائی جاسکتی ہیں۔
6. چیونگ شوگر فری گم
نان فاسٹنگ کی مدت کے دوران چینی سے پاک گم چبانے سے تھوک کی پیداوار کو متحرک کیا جاتا ہے، جو سانس کی بدبو سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ بڑھتی ہوئی تھوک کی کمی دور کرتی اور تیزابوں کو بے اثر کرنے کے لئے بھی کام کرتی ہے۔
