گوگل نیوز پر ہمیں فالو کریںبہت سے لوگ اس حوالے سے ڈر محسوس کرتے ہیں کہ اگر باہر کا کھانا کھائیں گے تو ان کا وزن بڑھ سکتا ہے، اس بات میں وزن ہے، باہر کھانا کھانے یا آرڈر دینے سے آپ کی صحت پر کوئی سمجھوتہ نہیں ہونا چاہیے۔
چند بہترین ٹپس اور ٹرکس کے ساتھ، آپ آرڈر دیتے وقت غذائیت سے بھرپور کھانے کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ مگر کیسے؟
صحیح جگہ کا انتخاب کریں:
تحقیق کریں اور ایسی کھانے پینے کی جگہیں تلاش کریں جو تازہ اجزاء کے استعمال کو ترجیح دیتے ہیں۔ کھانے کے معیار اور تازگی کو یقینی بنانے کے لیے معیاری کھانا پکانے والی جگہوں پر جائیں۔
متوازن غذا بنائیں:
سمجھیں کہ متوازن کھانا کیا ہوتا ہے اور آرڈر کرتے وقت اسی اصول کا اطلاق کریں۔ہر فوڈ گروپ سے ایک پروڈکٹ شامل کریں – جن میں صحت بخش کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، سبزیاں، دہی، سلاد اور پھل شامل ہوں۔
اپنے آرڈر کو حسب ضرورت بنائیں:
اگر آپ کو کوئی پسندیدہ ڈش مل جاتی ہے، لیکن یہ ضرورت سے زیادہ تیل سے تیار کی گئی ہے، تو اس میں ہلکے ورژن کی درخواست کریں۔ متبادل طور پر، ایک پکی ہوئی ڈش ضرورت تیار رکھیں، اسے گھر سے صحت مند انتخاب کے ساتھ پورا کریں، جیسے تازہ سلاد یا دہی۔
پھلوں کی مٹھاس استعمال کریں:
بازار میں تیار کردہ میٹھے میں اکثر چکنائی اور چینی زیادہ استعمال کی جاتی ہے۔ اپنی میٹھی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے انہیں تازہ پھلوں کی خدمت کے ساتھ تبدیل کریں۔
متوازن کھانا کھائیں:
آپ اپنا کھانا کھانے سے قبل سلاد چبائیں یا کچھ میوے یا ابلے ہوئے انکرت کھائیں تاکہ زیادہ کھانے سے بچ سکیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ متوازن کھانا کھاتے ہیں۔
دفتری اوقات کے دوران وقفہ لینا کتنا ضروری ہے؟(فائل فوٹو)
اعزازی اضافے کو نہ کہیں:
ریستوراں کی طرف سے پیش کردہ اعزازی اضافی اشیاء سے محتاط رہیں، کیونکہ وہ آپ کے صحت مند کھانے کے اہداف کے مطابق نہیں ہو سکتے۔ میٹھے مشروبات، تلے ہوئے کھانے کی اضافی سرونگ سے پرہیز کریں۔
